Mac 使用手冊
在 Mac 上的「螢幕使用時間」中追蹤 App 和裝置使用狀況
「螢幕使用時間」會顯示你花費在 App 上的時間、你收到的通知數以及你使用 Mac 和其他裝置的次數。你可以更改顯示為顯示不同時期、針對個別 App 或裝置的統計資料。
你開啟「螢幕使用時間」後才能查看報告。請參閱：設定你自己的「螢幕使用時間」。
注意： 若要使用所有最新的「螢幕使用時間」功能，你需要在所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或以上版本。若你要在「家人共享」群組中設定這些功能，家中所有裝置都必須升級到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27 或 visionOS 27 或以上版本。瞭解如何更新你的 Apple 裝置。
如需為你的小孩設定「螢幕使用時間」或分級保護控制功能，請參閱：適合兒童與家庭的 Apple 裝置。 | |||||||||||
檢視 App 和裝置使用狀況摘要
前往 Mac 上的「系統設定」 App
。
按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」
。（你可能需要向下捲動。）
按一下「每日平均」，然後執行下列任一操作：
檢視 App 使用狀況：查看圖表。長條代表總用量。有顏色的部分代表不同類別，顯示在圖表下方。灰色部分代表不屬於這些類別的用量。
顯示裝置統計資料：按一下「裝置」彈出式選單來選擇特定裝置，或選擇「所有裝置」來查看合併的統計資料。
更改時段：選取圖表上方的「日」或「週」。你也可以在圖表上方向左或向右捲動以檢視不同時段的資料。
檢視通知和整理摘要
前往 Mac 上的「系統設定」 App
按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」
按一下「每日平均」，然後執行下列任一操作：
每日平均：檢視你每天在裝置上花費的總時數。
通知：檢視從 App 接收的通知數。
喚醒螢幕次數：檢視你喚醒裝置的次數。
顯示 App 統計資料：選取「App 與網站」。
顯示「使用時限類別」的統計資料：選取「使用時限」。
顯示 App 類別統計資料：選取「App 類別」。
按一下圖表上方的「日」或「週」。向左或向右捲動以查看其他時段。